💪
1RM (Tek Tekrar Maksimum)
Erkek · 2 girdi · Ücretsiz
Epley formülü; 10 tekrar üzerinde sapma artar.
Nasıl hesaplanır?
Kaldırılan ağırlık × (1 + Tekrar sayısı ÷ 30)
Epley formülü; 10 tekrar üzerinde sapma artar.
Girdiler
| Değer | Birim | Örnek |
|---|---|---|
| Kaldırılan ağırlık | kg | 80 |
| Tekrar sayısı | tekrar | 8 |
Bu araç nedir?
1RM (Tek Tekrar Maksimum), erkek sağlığı, spor, araç ve finans hesaplarında pratik sonuç üretir. Epley formülü; 10 tekrar üzerinde sapma artar.
Örnek hesap
Girdiler: Kaldırılan ağırlık = 80 kg, Tekrar sayısı = 8 tekrar
İşlem: agirlik × (1 + tekrar ÷ 30)
Sonuç: 101,3333 kg
Sık yapılan hatalar
- Vücut ölçülerini nefes verirken veya kıyafetli almak.
- Yakıt tüketimini tek bir yolculuğa göre genellemek.
- Brüt ve net tutarları karıştırmak.
Terimler
Kaldırılan ağırlık (kg)Tekrar sayısı (tekrar)
Sık sorulan sorular
+1RM (Tek Tekrar Maksimum) — nasıl hesaplanır?
Kaldırılan ağırlık × (1 + Tekrar sayısı ÷ 30). Epley formülü; 10 tekrar üzerinde sapma artar.
+Hangi değerler gerekiyor?
Kaldırılan ağırlık (kg), Tekrar sayısı (tekrar).
+Verilerim kaydediliyor mu?
Hayır. Tüm hesaplamalar tarayıcında çalışır; girdiğin değerler sunucuya gönderilmez veya saklanmaz.
+Ücretsiz mi?
Evet, tüm araçlar ücretsiz ve üyelik gerektirmez.